[...] partie - ale bede walczyl :) BTW: czy pomysl na cwiczenie brzucha + rozciaganie w dni wolne od treningu innych partii miesni jest dobry? I czy biegac rowniez moge tak jak w planie ? Wiem ze nie powinno sie laczyc aerobow / biegania z treningiem silowym (chociaz i czytalem opracowania, gdzie zachecano do takiego laczenia?), ale pare razy [...]
DObry artyku, ale jesli chodzi o mnie, to ja to wszytsko juz kilka lat temu zauwazylem, wiec dla mnie nie jest to zadna nowosc.No, ale chyba kazdy sportowiec przedzej czy pózniej zauwaza to wszytsko. Ja musze ciagle cwiczyc.Kocham kazdy sport, jak go uprawiam i wole cwiczyc niz filmy na DVD ogladac. Pozdrawiam.
nom dobra poczytalam troche i ulozylam dietix, przydaloby sie zeby mi ktos pomogl go dopracowac, aby byl taki jak nalezy. I rowniez w tym poscie napisze jak ja sobie trenuje..i prosze o rade co powinnam zmienic, bo z pewnoscia robie to niewlasciwie. wiec sa dwie wersje diety, zalezne od tego czy cwiucze rano czy wieczorem, (nie wiem keidy powinnam [...]
Tak tylko wpadam, żeby się nie zapomnieć gdzie mam wrócić po ciąży... Czytam was sobie i czasem mi smutno, że nie mogę ćwiczyć. Jem też byle jak bo wszystko kompletnie się we mnie zmieniło. Jestem zła i rozczarowana sobą chociaż obecnie i tak jest lepiej niż było. Jestem w prawie 7 miesiącu (26 tygodniu) ciąży. Przybyło mi 10kg. Hormony od paru [...]
[...] i nie wiem kiedy mąż mi go naprawi. Rower i bieganie na razie odpada. Myślałam coś z treningów wytrzymałościowych (które widziałam tu http://www.sfd.pl/-t564376.html), bo jak dobrze zrozumiałam mogę go wykonywać w dni w których nie ćwiczę siłowo. A krótszy czas bardzo by mi odpowiadał, mogłabym mieć więcej czasu na rozciąganie. Tylko nie wiem [...]
[...] jestem z wami? Bo to też oznacza, że od 31 dni nie jadłam słodyczy :)) Na siłce dziś fajnie. Sama pośród 15 chłopa. %-) Obserwując facetów, to niektórzy też machają tak jakoś bez składu i ładu. ;-) Po treningu jestem generalnie zadowolona, bo zmęczona jakoś średnio. Choć w trakcie było ciężko :-> Ostatnio nauczyłam się jeść ogórki [...]
Ja też nie wiedziałam o tym że za dużo ćwiczeń spowalnia...Ale myślę że to racja.Bo jak ćwiczyłam codziennie min. godzine do 2.(nie opuszczałam żadnego dnia) i jadłam w granicy tysiąca,to baardzo wolno chudłam lub prawie wcale,a jak w pewnym okresie obniżyłam jeszcze( do ok.300-500 kcal co było moim totalnym głupstwem) i nadal ćwiczyłam tyle,to [...]
[...] miał rację,że powinnam zacząć od mniejszego ciężaru i na nim się uczyć dokładając z tygodnia na tydzień,stąd chciałabym zacząć inny system treningowy tylko z drugiej strony jak patrzę na moją technikę to tak jakby ktoś mi "podciął skrzydła" ale nie chcę rezygnować nawet jeśli mam się uczyć i cofać na okrągło co do tych ograniczników to [...]
A teraz to podsumowanie, na które większość czekało Pamiętam jak 3miesiące temu zgłosiłam się do testu, nie do końca przekonana o słuszności tej decyzji. Szczerze to miałam przeczucia, że zostanę wybrana i przed wyborem chciałam napisać do admina, żeby mnie nie brano pod uwagę, ale nie zrobiłam tego (na szczęście) i kilka dni później okazało się, [...]
Imo ze zbijaniem jest jak to juz zaznaczyla Shoo sprawa bardzo indywidualna. Ja np generalnie nie mam problemow z wahaniem wagi. Odkad zaczynalem cwiczyc moj pierwszy sport walki, w pierwszym klubie (muay thai wrzesien 2004) do teraz moja waga (przy tym samym wzroscie okolo 185cm) wahala sie od 63-82kg. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-09-04 [...]
[...] ale i tak myślę, że podrzut 2 x 24 zrobi bez mrugnięcia powieką, bo ma technikę, siłę i doświadczenie) No i Push Press i wyciskania. Trudne pytanie zadałeś Xzaar :-D To tak jak spytać dzieciaki co by sobie wybrały jakby miały możliwość wyboru 5 zabawek z całego sklepu :-) To co napisał Panteon ma sens: 5 różnych odważników od 16 do 32 kg Ja [...]
[...] ograniczenie, nie wiem czy dam radę, po co ćwiczyć coś co umiem itp. Na początku porwałem się na sety z 32 kg. I okazało się, że nie wyrabiam. Po prostu zdychałem i jęczałem jak potępieniec. Technikę miałem żałosną i jest to najdelikatniejsze określenie dla tego co wyprawiałem z plecami, biodrami i barkami. Wpisy z okolic 26 października: [...]
Witam wszystkich;) jak sie pewnie domyslacie jestem tu nowa;)I mam pare istotnych dla mnie pytan..wiem ze dużo tematów zostało juz omowionych jednak tyle sie naczytałam (bo czytam to forum codziennie od przeszło tygodnia)ze tak naprawde nic juz nie wiem..troche sie pogubiłam:P Krótko o sobie: Mam 23 lata 168cm waga ok 54kg..Z tym ze gorna czesc [...]
[...] jeszcze kiedyś zdecydował na ECA, to biorę Thyrotherma w ciemno (choć mógłby mieć nieco więcej efedryny). Szału nie dostawałem, ale mnie nie pobudzają tego typu preparaty jakoś specjalnie, ale kilka razy wziąłem Thyrotherma zamiast Cell Pumpa przed treningiem i ćwiczyło się wyśmienicie, czuć było ogrom energii mimo ze zawsze gry brałem przed [...]
[...] również zadziałać tak aby przybyło kilogramów. Jeśli chcesz zbudować mase mięśniową to bilans musi być dodatni...inaczej się nie da. Ale żeby ta masa mięśniowa była dobrej jakości (z jak najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej) również bilans kaloryczny musi być odpowiedni (nie za duży na plus). Taka sama zabawa na redukcji. Wniosek prosty - [...]
Moim zdaniem lepiej gdybys co dwa dni sobie robil porzadny trening FBW opierajacy sie jak najwiecej na wolnych ciezarach, zero izolacji, a jak chcesz cwiczyc codziennie to w dni nietreningowe rob interwalowo sprinty . Przy odpowiedniej diecie i planie beda lepsze efekty od tego co Ty rozpisales.
No niestety nie ma tak dobrze jak chialoby sie ze 4 czy 15 min treningu cos da. To wszytsko dodatki kotos wyczytal ze pan Tabata zrobil zawodowcom taki trening co spowodowalo u nich po 12 tyg wzrost wydolnosci wiec zaraz rozpropagowal i wszyscy sie za to lapia , zapominajac ze ten trening to robili zawodowcy w dodatku do swojego treningu. Od pracy [...]
[...] czas oczekiwania może się wydłużyć nawet do połowy marca tym samym przez najbliższe 6 tygodni będę mogła ćwiczyć tym sprzętem, który mam sztanga (21kg i 33kg) niestety stojak przyspawany przy ławeczce, więc nie mam jak podchodzić pod sztangę, tę 21 kg zarzucę sobie bez problemu ale 33 nie bardzo do tego sztangielki od 2kg, 4kg, 5kg, 6kg i [...]
Filonko jestes moim guru :-D Ja jeszcze się budzę;-) Wiesz, to mój mąż wmówił mi, że dam radę, uwierzyłam mu w zimowym śnie, wstałam, w dres wskoczyłam i jakoś poszło |-) Chociaż próbowałam mu wmówić, że nie dam rady wstać i ćwiczyć, ale on we mnie mocno wierzył, powiedział, że dam radę....no nie mogłam mu tego zrobić skoro specjalnie wstał, żeby [...]
Program do oceny - sylwetka, sila, wytrzymalosc
